{"id":12122,"date":"2026-03-16T18:08:13","date_gmt":"2026-03-16T16:08:13","guid":{"rendered":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/?p=12122"},"modified":"2026-03-16T18:08:13","modified_gmt":"2026-03-16T16:08:13","slug":"galanti-regine-kuidas-arevusega-toime-tulla-abiks-noortele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/et\/archives\/12122","title":{"rendered":"Galanti, Regine. Kuidas\u00a0\u00e4revusega\u00a0toime\u00a0tulla : abiks noortele"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/rahvaraamat.ee\/_next\/image?url=https%3A%2F%2Fra-product-image.s3.eu-north-1.amazonaws.com%2Ff1%2F71%2Ff1711d7c50a4be48d9fd2462c9912304_origin_1.jpg&amp;w=3840&amp;q=90\" alt=\"KUIDAS \u00c4REVUSEGA TOIME TULLA. ABIKS NOORTELE\" width=\"190\" height=\"281\" \/>Mari Kolga, kriisin\u00f5ustaja-ps\u00fchholoog, kirjutab raamatu saateks:<\/p>\n<p>\u201eRaamatus k\u00e4sitletakse peamiselt kahte emotsiooni: \u00e4revust ja hirmu. Pole olemas h\u00e4id v\u00f5i halbu emotsioone, k\u00f5ik tunded on loomulikud ja nende kogemine meie igap\u00e4evaelu osa. K\u00fcll aga v\u00f5ib meil k\u00f5igil m\u00f5nikord olla keeruline tunnetega toime tulla. \u00c4revus ja hirm v\u00f5ivad olla nii edasiviivaks j\u00f5uks kui ka takistajaks meie tegevustes. Kui ka Sina tunned, et \u00e4revus ei lase Sul oma elust t\u00e4it r\u00f5\u00f5mu tunda ja hirm takistab Sul teha k\u00f5ike seda, mida sooviksid, siis on see raamat just Sulle.<!--more--><\/p>\n<p>Regine Galanti \u00f5petab lihtsasti kasutatavaid nippe, kuidas oma \u00e4revust ja hirmu leevendada, ja aitab m\u00f5ista, miks on meile ka sellised tunded vajalikud. Ma ei \u00fctle, et raamatu l\u00e4bilugemisega oled \u00e4revusest ja hirmudest vaba, kuid kui pisut harjutad ja j\u00e4rjepidevalt j\u00e4rgid raamatus pakutud soovitusi, tuled nende tunnetega paremini toime.\u201c<\/p>\n<p>Raamatust leiad:<\/p>\n<p><strong>Teste ja k\u00fcsimustikke enese hindamiseks<\/strong>, et m\u00f5ista paremini end vaevavat \u00e4revust ja emotsioone ning leida nende vallandajad.<\/p>\n<p><strong>Rohkem kui 30 kognitiiv-k\u00e4itumuslikku tehnikat<\/strong>\u00a0\u00e4revusega toimetulemiseks koos praktiliste strateegiatega, kuidas hakkama saada selliste emotsioonidega nagu viha ja kurbus.<\/p>\n<p><strong>Rohkem kui 30 teadvelolekuharjutust<\/strong>, et praegusel hetkel visualiseerimise, hingamise ja meditatsiooni abiga \u00e4revusest v\u00f5itu saada.<\/p>\n<p>Doktor\u00a0<strong>Regine Galanti<\/strong>\u00a0on kognitiiv-k\u00e4itumuslikule teraapiale spetsialiseerunud kliiniline ps\u00fchholoog, kes on p\u00fchendunud \u00e4revuse all kannatavate laste ja teismeliste ravile.<\/p>\n<p><strong>Merilin Mandel soovitab:<\/strong><br \/>\n<em>\u201cVaimse tervisega on see v\u00e4rk, et sellest on h\u00e4sti lihtne r\u00e4\u00e4kida \u00fcldistatult \u2013 \u2018hea vaimne tervis\u2019, \u2018kuidas hoida vaimset tervist\u2019 ja nii edasi. Vahel juhtub seet\u00f5ttu, et on keeruline aru saada, kus me ise sellel skaalal asetseme \u2013 et kui me teeme k\u00f5iki asju \u2018\u00f5igesti\u2019, siis peab ju ometi \u2018h\u00e4sti\u2019 olema! Seega, kui sind miski h\u00e4irib \u2013 n\u00e4iteks \u00e4revus -, soovitan sajaga leida viise, kuidas seda s\u00f5na ja tunnet enda moodi v\u00f5imalikult proaktiivselt ja hellalt lahti harutada! N\u00e4iteks erinevate harjutuste toel, oma k\u00e4e ja h\u00e4\u00e4lega, mitte ainult silmadega ja m\u00f5tetes.\u201d<\/em><\/p>\n<p><em>Galanti, Regine. <span class=\"decorate\">Kuidas<\/span>\u00a0<span class=\"decorate\">\u00e4revusega<\/span>\u00a0<span class=\"decorate\">toime<\/span>\u00a0<span class=\"decorate\">tulla<\/span> : abiks noortele : olulised kognitiiv-k\u00e4itumuslikud tehnikad ja teadvelolekuharjutused \u00e4revuse ja stressi leevendamiseks \/ Regine Galanti ; inglise keelest t\u00f5lkinud Ave P\u00f5lenik ; [toimetanud Anu Seidla-Suitsu ; konsultant Mari Kolga]. &#8212; [Tallinn] : Vesta, 2021. &#8212; 192 lk. : ill.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mari Kolga, kriisin\u00f5ustaja-ps\u00fchholoog, kirjutab raamatu saateks: \u201eRaamatus k\u00e4sitletakse peamiselt kahte emotsiooni: \u00e4revust ja hirmu. Pole olemas h\u00e4id v\u00f5i halbu emotsioone, k\u00f5ik tunded on loomulikud ja nende kogemine meie igap\u00e4evaelu osa. K\u00fcll aga v\u00f5ib meil k\u00f5igil m\u00f5nikord olla keeruline tunnetega toime&#8230;<br \/><a class=\"read-more-button\" href=\"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/et\/archives\/12122\">\u0414\u0410\u041b\u0415\u0415<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[39],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12122"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12122"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12122\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nkr.narvalib.ee\/lastekas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}